Один знакомый рассказал о технике, которую используют в армии.
Нужно сесть на край кровати, закрыть глаза, и начать амплетудно качать головой в лево и право. Как будто жестом показываете нет.
Как только чувствуете лёгкое укачивание, добавляете ещё 15-20 раз в разные стороны и ложитесь как вам...